Jak głosi początek jednej z najsłynniejszych fraszek Jana Kochanowskiego: “Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie, jako smakujesz, aż się zepsujesz”. Jest w tych słowach dużo prawdy i mimo upływu setek lat powinniśmy brać je sobie głęboko do serca. Zdrowie jest czymś, o co powinniśmy dbać w każdym wieku, o każdej porze roku. Jakie działania należy podjąć, by cieszyć się dobrym zdrowiem w każdym momencie roku kalendarzowego?
Zima wyzwaniem dla naszej odporności.
Nie będzie zbyt odkrywcze stwierdzenie, że niektóre momenty w roku są większym wyzwaniem dla naszego zdrowia niż inne. Dlaczego zima jest zagrożeniem dla naszej odporności i jak budować odporność zimą? Wszystkiego dowiecie się z dalszej części artykułu.
Odpowiedzialna suplementacja
By cieszyć się dobrym zdrowiem przez cały rok i to niezależnie od pogody, warto zadbać o odpowiednią suplementację. Jest kilka podstawowych zasad, których należy przestrzegać wybierając suplementy diety. Przede wszystkim powinniśmy zadbać o to, by były to suplementy naturalne. W Polsce dystrybucją takich suplementów zajmuje się na przykład firma Natural Pharmaceuticals. Suplementy wyprodukowane w Norwegii to gwarancja składu najwyższej jakości.
Zimą szczególnie potrzebujemy różnych witamin i minerałów. Ze względu na brak słońca zimą narażamy się na przykład na niedobór witaminy D. W okresie przeziębień niezwykle ważne staje się także dostarczanie swojemu organizmowi odpowiedniej ilości witaminy C. Jej cennym źródłem są owoce, do których w sezonie jesienno-zimowym dostęp jest znacząco utrudniony. Wówczas deską ratunku stają się właśnie suplementy diety. Dzięki szerokiej ofercie suplementów naturalnych nie jesteśmy skazani na faszerowanie się chemią, która nierzadko też stanowi zagrożenie dla naszego zdrowia i lepiej jej unikać.
Odpowiedzialna suplementacja powinna być także poprzedzona wizytą u lekarza, który będzie mógł stwierdzić, jakich składników konkretnie potrzebuje nasz organizm. Możemy w ten sposób uniknąć sytuacji, w której dostarczymy sobie nie te składniki odżywcze, których faktycznie potrzebuje nasz organizm.
Zdrowy tryb życia
Nie powinniśmy jednak zapominać, że suplementy powinny stanowić uzupełnienie dla całego stylu życia, który powinien być zaplanowany zgodnie ze standardami zdrowego życia. W kontekście dobrego zdrowia przez cały rok kluczowe znaczenie ma chociażby dieta. To co jemy ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i nie powinniśmy lekceważyć zagrożeń, jakie wiążą się z nieprawidłowym odżywianiem. Nasz jadłospis ma ogromne znaczenie. Często nie doceniamy, jakie znaczenie ma dieta dla naszego zdrowia. Dobra dieta to taka, która jest dopasowana do potrzeb naszego organizmu.
Dla naszego zdrowia niezwykle ważna jest także regularna aktywność fizyczna. Nie bez powodu mówi się, że sport to zdrowie. Regularny ruch to nieocenione wsparcie dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, a zwłaszcza układu krążenia. To szczególnie ważne, ponieważ choroby układu krążenia od lat są najczęstszą przyczyną zgonów w Polsce. Czyniąc sport ważną częścią naszej codziennej rutyny możemy uniknąć tego typu problemów.
Nie mniej ważny jest odpoczynek. By być zdrowym, nasz organizm musi mieć zapewnione odpowiednie warunki do regeneracji. Dlatego jeśli chcemy być zdrowi, musimy zrezygnować z bardzo intensywnego trybu życia i znaleźć czas na zasłużony odpoczynek. Szczególnie ważny jest w tym kontekście sen. Dorosły człowiek powinien spać nie krócej, niż 7 godzin.
Podsumowanie
By być zdrowym, trzeba kompleksowo zadbać o siebie. Troska ta powinna obejmować kilka podstawowych elementów, wśród których najważniejsze to zdrowa dieta, suplementacja, sport i relaks. Przykładając dużą uwagę do tych aspektów znacznie zwiększamy prawdopodobieństwo, że będziemy mogli żyć pełnią życia niezależnie od pogody, bo nie będzie ona stanowiła dla nas wówczas żadnego zagrożenia. Mamy nadzieję, że przedstawione powyżej porady pomogą Wam utrzymać dobre zdrowie w każdych warunkach.
- Zewnętrzny materiał partnerski